Как музыка влияет на психику и настроение человека?

«Все можно пережить, если подобрать нужную песню» – Курт Кобейн

Музыка – это универсальный язык, который трогает сердца, выражает эмоции и объединяет людей. Она может быть как лекарством для души, так и источником вдохновения. Но задумывались ли вы, как именно песни влияют на наш мозг? Почему звуки так глубоко проникают в наш внутренний мир? Что происходит с нами, когда мы слушаем песни?

ВЛИЯНИЕ МУЗЫКИ НА МОЗГ

Музыка оказывает всестороннее воздействие на человека, затрагивая его настроение, эмоции, когнитивные функции и даже физическое здоровье. Музыка - это «богатый опыт», так как она активирует весь мозг: 

гиппокамп и миндалевидное тело (отвечают за память и эмоции. Поэтому музыка так часто вызывает воспоминания и чувства), лимбическую систему (регулирует удовольствие, мотивацию и чувство награды. Гормон дофамин вырабатывается в качестве вознаграждения за достигнутые цели и помогает создать хорошее настроение. Поэтому музыка может «заряжать энергией» или приносить радость), 

двигательную систему (управляет движениями тела. Именно из-за этого мы непроизвольно двигаемся в такт (например, качаем головой или хлопаем). Это значит, что мы воспринимаем музыку не только как звук, а как целое переживание: настроение, картинку, воспоминание, телесную реакцию. 

«Есть песни, под которые хочется танцевать, песни, которым хочется подпевать, но лучшие песни — это те, которые возвращают тебя к моменту, когда ты впервые услышал их, и снова, и снова разбивают твоё сердце» – Gossip Girl

"ГРУСТНАЯ" , "ЭМО" МУЗЫКА 

Для многих людей, прослушивание «грустной музыки» может стать романтизированной  частью их личности. Это вызывает несколько вопросов : Можно ли рассматривать прослушивание музыки как способ справиться с негативными эмоциями? Может ли оно вызывать ухудшение настроения? И не лучше ли слушать более бодрую, жизнерадостную музыку? 

“Музыка глушит печаль” - Уильям Шекспир.

Грустная музыка позволяет слушателю отстраниться от тягостных ситуаций (расставание, смерть и т. п.) и вместо этого сосредоточиться на красоте самой музыки. Кроме того, тексты, резонирующие с личным опытом слушателя, могут дать голос чувствам или переживаниям, которые человек сам не в состоянии выразить. Она может вызвать выделение гормона пролактина — того же успокаивающего и снимающего тревогу гормона, который выделяется, когда матери кормят грудью своих младенцев. Пролактин вызывает ощущение спокойствия, чтобы противодействовать душевной боли. 

Эмпатия — это способность человека понимать и чувствовать эмоциональное состояние другого. Она включает умение поставить себя на место другого, разделить его переживания и отреагировать с сочувствием или поддержкой.  Слушатели с высокими показателями эмпатии сильнее всего подвержены влиянию грустной музыки. Для них характерна хорошо развитая способность их воображения - распознавать опыт вымышленного персонажа или человека, о которых поются в песне. Грустная музыка — мощный триггер ностальгических воспоминаний о прошлом. Подобное возвращение воспоминаниям может улучшать настроение, особенно если воспоминания связаны с ключевыми и значимыми моментами жизни (старшая школа, первая любовь и т.д.). В воспоминаниях о хороших временах ощущается некоторое удовольствие, но вместе с ним, почти в равной мере, приходит грусть от того, что их не хватает. 

Хоть и грустная музыка помогает справиться с тяжелыми временами и одиночеством - чрезмерное прослушивание, буквально зацикливание, может иметь побочные эффекты. К примеру человек пережил расставание, потерю близкого или неудачу на работе и пытается отпустить ситуацию, а фиксация на грустной музыка может усиливать склонность постоянно прокручивать неприятные события в голове, а не отпускать их. Фиксация на негативе, который закрепляет определённое эмоциональное состояние, мешает выйти из грусти и перейти к более нейтральному или позитивному настрою. Вместо того чтобы искать решения проблемы или общаться с близкими, человек может «прятаться» в грустной музыке, что откладывает реальное восстановление. Конечно чрезмерное прослушивание грустной музыки не является единственной причиной по которой человек не может отпустить ситуацию, но является одной из причин постоянной фиксации на негативе.

Прослушивание грустной музыки помогает нам пережить тяжелые времена, но главное не зацикливаться долго на негативе.

МУЗЫКАЛЬНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ И ИХ СВЯЗЬ С ЛИЧНОСТЬЮ

Музыкальные вкусы различаются, и многие люди считают, что жанр музыки, который вам нравится слушать, может иметь связь с вашей личностью. Ваши музыкальные предпочтения могут не только отражать определённые черты характера, но и сами личностные особенности могут влиять на то, к какой музыке вы тяготеете. В одном из более ранних исследований учёные попросили более 36 000 участников со всего мира оценить свыше 104 музыкальных стилей. Участники также прошли опросники по «Большой пятёрке» личностных черт и указали свои любимые музыкальные направления. Результаты показали, что личность действительно связана с музыкальными вкусами, хотя на это влияют и другие индивидуальные различия. Вот некоторые черты личности, которые исследование связало с определёнными музыкальными стилями:

• Поп-музыка : экстраверсия, честность и консервативность. Хотя любители попа трудолюбивы и обладают высокой самооценкой, исследователи отмечают, что они менее креативны и более тревожны, чем поклонники других жанров.

• Рэп/хип-хоп : ни смотря на стереотип о том, что любители рэпа агрессивны или склонны к насилию, исследователи не обнаружили такой связи. Однако фанаты рэпа обычно обладали высокой самооценкой и были более общительными, чем слушатели других стилей.

• Кантри : эти слушатели чаще всего описывали себя как трудолюбивых, традиционных, общительных и консервативных. Несмотря на то что кантри часто посвящён разбитому сердцу, его поклонники, как правило, эмоционально стабильны. Однако они показали более низкий уровень открытости новому опыту по сравнению с другими.

• Рок/хэви-метал : хотя рок и метал нередко ассоциируются с гневом и агрессией, исследование выявило обратное: их поклонники оказались мягкими, творческими и интровертами. У них также наблюдалась низкая самооценка.

• Инди : любители инди отличались интровертностью, интеллектуальностью и креативностью, но были менее трудолюбивыми и менее мягкими, чем поклонники других стилей. Для них также были характерны пассивность, тревожность и низкая самооценка.

• Танцевальная музыка : слушатели танцевальной музыки обычно были общительными, уверенными в себе и открытыми новому опыту, однако показали более низкий уровень мягкости.

• Классическая музыка : любители классики чаще всего были несколько интровертными, но при этом ощущали внутреннее спокойствие. Среди них были распространены креативность и здоровая самооценка.

• Джаз, блюз и соул : экстравертные, с высокой самооценкой. Также отличались креативностью, интеллектом и внутренним спокойствие.

Важно помнить, что всегда существуют исключения, а результаты исследований отражают тенденции, характерные для большинства, но не для каждого человека.

Исследование также предполагает, что люди определяют себя через музыку и используют её как средство установления связей с другими. Это объясняет, почему иногда люди так защищают свои музыкальные вкусы: критика их любимой музыки воспринимается как критика их самих. Кроме того, было обнаружено, что в целом люди, любящие широкий спектр музыкальных направлений, более экстравертны, дружелюбны и добросовестны. В то же время люди с более высоким уровнем нейротизма (склонность к тревоге, эмоциональной неустойчивости, раздражительности.) склонны иметь менее разнообразные музыкальные предпочтения.

Любопытно, что исследователи выявили: людям чаще нравится музыка, созданная людьми с личностными чертами, похожими на их собственные. Например, поклонники музыки Дэвида Боуи, как правило, разделяют его открытость и нейротичность.

Spotify wrapped / Apple music replay (годовой анализ того, что слушал весь год) 

Так как музыка оказывает столь сильное влияние на нашу жизнь, неудивительно, что нас так привлекает анализ собственных музыкальных привычек и желание найти в них более глубокий смысл. Безусловно, в этом нет ничего плохого. Например, если вы большой поклонник Tyler, The creator, вам будет приятно узнать, что вы входите в число 2% его самых активных слушателей.

Однако важно не переоценивать результаты. Прослушивание музыки должно приносить удовольствие — будь то любимый альбом, песня из детства или новая песня любимого исполнителя. Здоровый подход к демонстрации своих любимых исполнителей в Spotify основывается на чувстве уверенности в себе и использовании этой возможности как способа выразить себя как поклонника музыки. Нездоровый подход включает в себя создание не аутентичного, “ложного” образа себя с целью повысить личную  привлекательность и получить внешнее одобрение от других любителей музыки. Такая потребность во внешнем признании может привести к давлению и стрессу, связанному с необходимостью нравиться другим, чтобы чувствовать себя хорошо. Может быть вам знакомо, когда люди пытаются задеть вас за счет «не аутентичности» вашего музыкального вкуса, доказывая, что прослушивание мейнстрим музыки идентифицирует ваш вкус как «скучный» и «безвкусный». Или наоборот, вы получаете комплименты за счет вашего «необычного» вкуса из за присутствие андерграунд исполнителей в вашем плейлисте. 

Однако, главное помнить, что музыка создана чтобы сближать, радовать, делать счастливыми и возвращать нас к моментам, которые мы не сможем вновь прожить, но ощутить.

«Людей будут находить мертвыми прямо в наушниках» – Курт Кобейн

В конечном счёте, музыка — это отражение нашей внутренней жизни и одновременно зеркало, в котором мы узнаём себя. Она объединяет людей, помогает справляться с трудностями и формирует уникальный опыт. Поэтому главное — сохранять здоровое и искреннее отношение к музыке, позволяя ей быть источником радости, вдохновения и самовыражения. ♡